[...] tylko szklanka wody i łyżeczka. Każda porcja jest przygotowywana z jogurtu greckiego z dodatkiem koncentratu białka. A wyjątkowy kremowy koktajl pomoże Ci rozpocząć poranne śniadanie, poczuć się w pełni sił. ZALECANE PORCJOWANIE 1 porcję (35g) rozpuść w 200 ml zimnej wody. Pij raz dziennie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ta dieta jest w miarę i co można do niej dołożyć? mam 15 lat, 170 cm i waze 61 kg ( wiem że mało:D) Śniadanie: 80g płatków owsianych 300 g mleka 100 serka wiejskiego II śniadanie Jeżeli mam wolne i jestem w domu to: Sałatka owocowa Orzechy ziemne Jeżeli jestem w szkole: 3 kanapki chleba słonecznikowego z szynką, serem i sałatką 2 losowe [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne : 2739 kcal Cel: Redukcja Śniadanie: 7.00 -70g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - garść rodzynek do owsianki II Śniadanie: Brak Jestem wtedy w szkole i nic mi nie podchodzi Po Szkole 15.00 -Serek wiejski jabuszko [...]
ocencie moja dietke jak mozecie moja waga to 55 kg starz 6 miesiecy zaczełem pierwszy cykl kreatyny z olimpa w tabletach oczywiscie dieta na masse prosze was o poprwaki i pomoc Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka [...]
Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta się sprawdzi na przytycie. --- I Śniadanie Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 g Obiad Makaron czterojajeczny 80 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g [...]
Siemanoo mam bardzo ważne pytanie. Otóż jestem na redukcji zwaliłem już 11kg obecnie ważę 95kg i dalej leci w dół. Głównie chodzi o śniadanie biorąc pod uwagę to, że trenuje sporty walki węglę ładuję od samego rana. Moje śniadanie wygląda tak: 1.Posiłek: kcal b w t -jajko 57g 79,23 7,13 0 5,53 -płatki owsiane [...]
[...] fax. 0(prefix) 41 331-68-94 IX Zakwaterowanie i wyżywienie 1. Zakwaterowanie - cena 1 noclegu 30 zł, w miejscu nolcegu. 2. Wyżywienie : kolacja 10 zł, obiad 15 zł., śniadanie 10 zł. 3. Rezerwację noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w terminie do 26.09.2003 (piątek) na faxem lub tefonicznie jak w punkcie VIII. X Program zawodów [...]
Witajcie! Od kilku lat trenuję kolarstwo i mam problem z dietą. Jeśli jem jak trzeba (przed treningiem i po) to mam energię na trening, ale strasznie szybko rośnie mi waga (tłuszcz). Jeśli zjem minimalnie mniej to nie mam siły na trening i np zauważyłem, że jak się zregeneruję to łydka ma 38 cm a jak słabiej zjem to np. 36 cm. Czy to jest [...]
[...] żeby jakaś partia szczególnie "odstawała" chociaż może brzuch,szczególnie dolna partia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: wszelkiego rodzaju placki, szczególnie mieszanka białka w proszku, płatków owsianych i jajka, jogurt z owocami i bakaliami Co lubisz jeść na obiad : łosoś w każdej [...]
Witam, Chciałbym, aby ktoś pomógł mi w opracowaniu dwu posiłkowej diety, tj. śniadanie, obiad. Mam 18lat, 187 cm, moja waga to 85kg - chce zejść do 75kg. czytałem parę artykułów na temat diety, ale informacje spływały po mnie. Z kolejnych artykułów nic nie rozumiałem. Szukam przykładu diety. Nie trenuje na siłowni z powodu kontuzji . Obecnie [...]
[...] płatki na jajeczniczkę ( z ilu jajek najlepiej i czy może być z dodatkiem szynki ) ----> w wakacje trening poranny na siłowni z powodu do południowego karnetu drugie śniadanie: - chleb słonecznikowy z serkiem wiejskim - jogurt ( może przydały by się jeszcze jakieś dodatki warzywne lub owoce?? ) Obiad ( nie mam na niego wpływu ) ale [...]
Witam Przedstawiam moją dietę która ułożyłem sam. Trochę czasu spędziłem na czytaniu wszystkich tutaj tematów i postów zawieszonych itd. Ten znak / znaczy "lub" 1.Śniadanie 7:00 - Odżywka białkowa ( z samego rana jak wstaje) Mix 7:30 takie jedzenie biorę zmiksowane -Twaróg 100g - owoc/ pomarańcz/ banan - dwie łyżeczki jogurtu naturalnego - [...]